Hábitos para mantener la salud renal - ¿Porqué es importante promover la salud renal?

Hábitos para mantener la salud renal - ¿Porqué es importante promover la salud renal?

La salud renal se puede definir como el correcto funcionamiento de los riñones. Promover la salud del riñón, es decir, el funcionamiento exacto de los riñones es esencial para todo el cuerpo. Estos órganos realizan una función de filtrado de todas las sustancias que el organismo no se pueden utilizar porque son perjudiciales o son excesivas. 



Los riñones funcionan todo el día. Se estima que filtra alrededor de 100 centímetros cúbicos por minuto, lo que equivale a 150 litros cada 24 horas. Por ellos pasa la sangre y pasa de nuevo para limpiar (filtrar). 

En este artículo le indicamos qué puede afectarlos y cómo puede hacer para promover la salud renal, evitando la aparición de patologías como los cálculos. 


Función de los riñones

Los riñones son órganos en pares, ubicados a ambos lados de la columna, en la cintura. Son del tamaño de un puño y tienen forma de frijoles.

Cada riñón tiene una gran cantidad de unidades funcionales llamadas nefronas. Se estima que en un adulto hay alrededor de un millón.

Durante el proceso de filtración, la sangre ingresa primero al glomérulo, que retiene moléculas grandes (proteínas). Luego pasa a través de la cápsula de Bowman para una segunda filtración para capturar los desechos de los túbulos renales y recolectar minerales (como sodio y potasio) y glucosa.

Finalmente, el material de desecho se diluye en un tubo pequeño y se mezcla con urea y otros ácidos para formar orina, que se almacena en la vejiga.


Además de filtrar los desechos, el riñón también tiene otras funciones:


- Controlar la presión.

- Mantener los niveles de acidez en sangre.

- Participar en la producción de glóbulos rojos.

- Producir hormonas: eritropoyetina, renina y calicreína.

- Activar una forma de vitamina D.



Factores que no promueven la salud renal

En cuanto a los factores de riesgo relacionados con la enfermedad renal, existen problemas de salud como hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

También hay diabetes. Las personas con esta enfermedad tienen un mayor riesgo de enfermedad renal y es más probable que desarrollen una enfermedad renal, que es la principal causa de la mitad de los casos de insuficiencia crónica.

Las personas que tienen más de 50 años, antecedentes familiares y pertenecen a ciertos grupos étnicos (africanos, hispanos, asiáticos o nativos americanos) se consideran desencadenantes.


Los factores relacionados con la obesidad y el sobrepeso tampoco pueden promover la salud renal. Además, los estudios han encontrado una alta correlación entre el tabaquismo y la enfermedad renal.

Finalmente, estudios recientes han demostrado que la autofagia tiene un papel importante en la fisiopatología renal, que aún no se ha determinado. La autofagia es un proceso en el que las células se autodestruyen debido a la pérdida de función. Cuando funciona normalmente, tiende a reemplazar las celdas de la batería que ya no funcionan.


Hábitos para promover la salud renal.

Ahora bien, así como existen factores de riesgo, también existen factores protectores. En este caso, algunos hábitos pueden promover la salud renal. Veamos cuáles son.


- No fumar

Entre los efectos de los cigarrillos en el cuerpo humano, cabe mencionar que el flujo sanguíneo de los órganos, incluidos los riñones, se ve afectado, la presión aumenta y la oxigenación disminuye. También aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.


- Ejercicio

El ejercicio no solo es importante para mantenerse en forma. También reduce el riesgo de precursores de estas fallas orgánicas, como diabetes e hipertensión. Cuando hace ejercicio, puede hidratarse mejor y ayudar a promover la salud de los riñones.


- Mantener el peso

En las personas con sobrepeso, los riñones deben funcionar porque necesitan regular más peso y es necesario filtrar más productos de desecho.


- Come sano

Una dieta equilibrada también forma parte de este grupo de hábitos positivos que ayudan a prevenir las enfermedades antes mencionadas. Hay alimentos que previenen la formación de cálculos, como frutas y verduras frescas, frijoles, cereales, pescado, frutos secos y aceite de oliva.


- Restringir determinados productos

Grandes cantidades de proteína animal, harina refinada, grasas saturadas, azúcar y conservas (salchichas y alimentos enlatados) pueden afectar la salud renal debido a su alto contenido de sodio.


A pesar de otros beneficios, las frutas cítricas y los alimentos con alto contenido de ácido oxálico no pueden ayudar a las personas con problemas renales.


- Controlar el azúcar

Idealmente, el contenido de azúcar de las calorías diarias no debe exceder el 10%. El alto contenido de este nutriente en la sangre afecta a los vasos sanguíneos. Además, debe recordarse que la diabetes es un factor importante asociado con la enfermedad renal.


- Bebe agua

Usar agua para promover la salud de los riñones es la mejor decisión. Al retener agua, los riñones pueden funcionar mejor, eliminando el exceso de sodio y toxinas. La ingesta recomendada es de 2 litros al día.


- Controlar el consumo de alcohol y las bebidas carbonatadas.

El alcohol puede aumentar la presión arterial y aumentar las calorías no nutritivas. Por sí solos, los refrescos contienen altos niveles de azúcar, que son incluso más altos que las necesidades diarias del cuerpo humano.


- Cuídate con los medicamentos.

No olvide que todos los medicamentos tienen ciertos efectos secundarios. Por ejemplo, esta precaución también se aplica a los suplementos de calcio.


Si se toman sin supervisión, los medicamentos antiinflamatorios no esteroides y los analgésicos pueden dañar la salud renal. Por lo tanto, en personas con problemas con estos órganos, se debe ajustar la dosis de ciertos medicamentos.


- Controle la presión arterial

La hipertensión también está relacionada con el daño renal. Se recomienda controlar su historial médico y desarrollar hábitos saludables para reducir este riesgo, especialmente si tiene antecedentes familiares y personales.


- Revisa tus riñones

Los síntomas de los problemas renales aparecen en las últimas etapas. Si usted es una persona con los factores de riesgo mencionados anteriormente, consulte a su médico para que le realice análisis de sangre para encontrar el problema.


Si la prueba muestra niveles elevados de creatinina o urea, puede ser una señal de que los riñones no funcionan correctamente. Mediante un diagnóstico temprano, el tratamiento puede ser más fácil y eficaz.


¿Porqué es importante promover la salud renal?


La incidencia de enfermedad renal es del 10%, que varía en diferentes poblaciones. Este número puede elevarse al 20% en los ancianos e incluso más en el caso de los casos relacionados con la diabetes.

Más de 1,5 millones de personas mueren cada año por esta causa. Sin embargo, la enfermedad renal se puede prevenir y tratar. Todo depende de prestarle atención.


Estos órganos trabajan incansablemente todo el día para proteger al cuerpo de sustancias que pueden dañarlo. Si les ayudamos, manteniendo hábitos saludables, podrán desempeñar adecuadamente sus funciones durante más tiempo.


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