Desde hace algun tiempo, el Pilates está de moda. Además, cada vez< hay mas gimnasios que se dedican exclusivamente al Pilates y en los que el entrenador puede dedicar tiempo a problemas o a necesidades individuales de sus clientes. El metodo pilates se compone de ejercicios fisicos efectivos y al mismo tiempo embellecedores. Estos ejercicios refuerzan la musculatura, el vientre, la espalda y los gluteos; y al mismo tiempo le vuelven mas flexible desde la cabeza hasta los piesz. Los ejercicios de fortalecimiento están relacionados con abundantes estiramientos, los cueles vuelven su cuerpo mas flexible, agil y mas fuerte.

Los ejercicios del metodo pilates refuerzan la musculatura de soporte, necesaria para mantenerse en una posicion erguida y con ello también para tener unas espalda sana. Hay ejercicios especiales de relajación y estiramiento que mantienen la espalda relajada y flexible. De esta forma, se ayuda a los musculos crispados y doloridos, protegiendo tambien la columna, manteniendola flexible y saludable.

ARTICULACIONES AGILES: ARTICULACIONES SANAS

Pilates le ofrece muchos ejercicios de movilización para flexibilizar y soltar cada una de las articulaciones y también la musculatura que las rodea, que tiende especialmente a tensionarse: desde las articulaciones de la columna hasta las de los hombros y las caderas.

Muchas personas sufren tensiones en la zona de la nuca, otros conocen los incomodos endurecimientos y molestias entre los omoplatos o en la zona lumbar. Mediante movimientos y estiramientos podrá deshacerse de estas molestias y prevenir que vuelvan a aparecer. Además, podrá evitar los bloqueos temporales de las articulaciones, lo cual le permitirá moverse mas facilmente y sin sufrimiento.

Los ejercicios van siempre acompañados por un "crujido" de modo que podrá comprobar que la articulación está mas suelta y mas agil. Nos referimos a un cruido indoloro y reconfortante. Sin embargo si sufre alguna molestia consulte con su entrenador, medico o terapeuta.

 

UNA MUSCULATURA FLEXIBLE

Los ejercicios de estiramientos adecuados para todos los grupos de músculos importantes en nuestro cuerpo le proporcionrán una musculatura flexible y ágil. Si nota un tirón enla parte de atrás d elas piernas al agacharse o se le hace dificil tocar la espalda conlas manos...nada mejor que empezar con su tratamietno "pilates" por medio de jercicios de estiramiento, sintiéndose mas libre y también mas libre en todos los movimientos.

 

MOLDEAR LA FIGURA

El entrenamiento pilates se compone de varios ejercicios que refuerzan la musculatura del vientre, de los gluteos y de los muslos. Así, estas zonas problemáticas se embellecen y se endurecen. Lo ideal es que practique además un entrenamiento aeróbico, siempre de forma moderada, como por ejemplo correr, patinar o nadar. De esta forma quemará calorías, su grasa corporal disminuirá y la musculatura reforzada a través de pilates le obsequiará una preciosa silueta corporal. Dado que en emtodo pilates solo se trabaja con el peso de s cuerpo, los musculos se alargan y se vuelven mas flexibles, lo contrario que en el entrenamiento con pesas, que agranda y ensancha los musculos.

ELIMINAR EL ESTRES Y RELAJARSE

Los ejercicios pilates están creados principalmente para reforzar su cuerpo, relajarlo y volverlo mas agil y flexible. Dado que los movimientos se llevan a cabo lenta y calmadamente, mientras tanto puede desacansar psíquicamente. Concentrarse y mantener una respiración consciente también fomenta la relajación. Puede olvidarse de las influencias exteriores y de los quehaceres diarios. Así es como eliminará el estrés y encontrará la paz interior.