Los tiempo han avanzado, nosotros también, junto con ellos crecieron los desarrollos e investigaciones cientificas respecto a cuán importante es la alimentacion para rendir mejor en los diferentes aspectos de nuestras vidas. La importancia de saber qué alimentos son nutritivos, balanceados, sanos y convenientes para nuestros hijos, familiares y nosotros mismos.
Resumidamente leerá un listado de recomendaciones para cada edad y etapa de su vida que lo ayudarán a mantenrse sano y conservar esa energia que todos tememos perder con el paso del tiempo....
1-LA DIETA DEL ESCOLAR
Se considera que la etapa del escolar va desde los 3 años hasta la preadolescencia, y es durante esos años cuando se empezarán a instaurar los futuros hábitos dieteticos. La estructura de la dieta sera similar a la del adulto pero con las cantidades de los alimentos proteicos, comola carne o el pescado, algo menores. Lo mismo puede decirse de los faíneos (harinosas) o las verduras. Debe intentarse, pues, que las verduras y el pescado esten presentes en la dieta.-
2-LA DIETA DEL ADOLESCENTE
Aqui la dieta debe ser mas energica. Los adolescentes requieren una dieta mas calorica, para cubrir los cambios fisicos de su organismo, necesitara una 3-4 raciones de lacteos, una alta de alimentos proteicos y el maximos de raciones harinosas.
3- LA DIETA DEL ADULTO
La dieta dle adulto debe ser sana, en abundantes alimentos frescos, grasas animales, dosis moderadas y cafeina sin excesos debido a que a esta edad empieza a existir el riego de cardiopatias, hipertension, glucemia, etc.-
4-DIETA DE LA EMBARAZADA
La embarazada no ha de comer por dos, pero si debe cubrir sus necesidades nutricionales ylas del feto. Debe comer 3 -4 raciones de lacteos, dosis maximas de alimentos proteicos,un buen aporte de vegetales y frutas y sobre todo una energia controlada. El aporte debe ser de 250-300 calorias por dia a partir del segundo trimestre, no es lo mismo comer el doble.
Es recomendable que el aumento en todo su embarazo no supere los 12-14 kilos.
5- LA DIETA DE LA TERCERA EDAD
El envejecimiento es un proceso, lento , progresivo y muy variable de una persona a otra, por lo que las necesidades nutricionales tambien son muy distintas. Con la edad hay mayor incidencia de enfermedades como la diabetes, hipertension,etc.-Por eso es recomendable la misma dieta equilibrada del adulto peroncontrolando la energia tomando alimentos con cocciones sencillas evitando platos indigestos, limitandola ingesta de sal, azucar y grasas saturadas.-
